SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "barki ćwiczenia"?

  • 2 treningi dziennie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyglądał tak,że przeplatałem ćwiczenia na biceps z ćwiczeniami na grzbiet, ale nie bardzo dawało to efekty, więc wole najpierw porządnie dotyrać plecy, a wtedy jest właśnie tak jak piszesz, na biceps po prostu nie mam siły plan wygląda teraz mniej więcej tak: pon-klatka triceps wt-brzuch śr-plecy biceps czw-barki pt- wolne sob-nogi n - wolne

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2009-11-20 12:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tułowia na maszynie-m.dolnego grzbietu 8.uginanie przedramion z uchwytem wyciągu (podchwyt)-m.dwugłowe ramion (bicepsy) 9.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) 10.Wyciskanie uchwytów maszyny leżąc na ławce skośnej-m.klatki piersiowej 11.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-m.klatki piersiowej 12.prostowanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 2010-11-06 16:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantli 3 serie Piątek biceps Uginanie ramion łamaną 3 serie Młoteczki stojąc 3 serie Młoteczki na skośnej 3 serie Na 1 ręke 3 serie Modlitewnik 3 serie 21 2 serie sobota barki i kaptury Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie Wyciskanie sztangi z przed głowy 3 serie Sztangą do kolan leżąc 3 serie Podnoszenie sztangi do brody 3 serie Wzniosy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2007-11-29 21:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening łap 2 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie mogę sobie wyobrazić, żeby tak "marginalizować" trening nóg, jak sugerujesz w swoim poście ;) chodzi mi o coś takiego: PON.- klatka,biceps+triceps SRODA- plecy,barki,kaptury PIATEK - nogi,biceps+triceps,przedramię + brzuch na każdym treningu czy ktoś kiedyś ćwiczył w podobnym systemie? jeśli nie, to ile wg was powiniennem robić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2007-12-11 12:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANKO?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MAM 18 lat 173 i 65 kg 1-Regularnie ćwicze od 2 miesięcy(pon, środ, piątek 2- pon- klatka biceps środa klatka barki piąt klatka biceps i triceps Różne ćwiczenia;) zawsze po 4 serie zwiększjąc cięrzary Myśle że poszła mi troche siła 3- jak narazie to masę 4- 3 dni w tygodniu wieczorami.Ławeszka 2 gryfy (140cm i 100cm )2 hantle 10 kg, 1 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2004-01-27 22:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie połączenie ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Według mnie najlepsze połaczenie ktore nie powiela cwiczenia dwoch grup z treningu na trening i zarazem pozwala cwiczyc grupy od najwiekszy wtedy gdy jest sie najlepiej wypoczetym do najmniejszych grup w ciagu tygodnia jest takie: PN: NOGI + dolny odcinek pleców (czyli martwy ciag) + BARKI (przod + bok) WT: ------- SR: PLECY (górny odcinek) + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2008-01-21 11:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kilogramami

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wtedy musisz sobie ogarnąć dobry trening w 3 dni. Proponuję Ci: plecy + triceps, klatka + biceps, nogi I od tego barki rozdzielasz na aktony i robisz po 2 ćwiczenia na każdy akton na każdym treningu.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2013-04-03 18:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY. Brak efektów :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no tak... ale czemu wobec tego nie probujesz sie tego nauczyć; posty podwieszone czy inne tematy b. obszernie o tym mowią... ponadto w tym stwierdzeniu, że nie wiesz jak ćwiczyć doszukiwalbym się jeszcze błedow technicznych. wobec tego proponuje zmienićć zamierzenia i zaproponuje trening na 4 dni- dzielony podwojnie a więc tak; poniedzialek i [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 2009-06-26 20:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć na tym sprzęcie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tego co widze to mozesz wyciskać na klate, przyciągać drążeg do karku lub klatki, masz także takie coś do robienoa jakby rozpietek tylko ze w siadzie (nie wiem jak sie to cwiczenie nazywa) i tam chyba jeszcze do ćwiczenia nóg masz, czyli Klatka, plecy, nogi, w jakimś stopniu barki i możesz machać hantlami na bica i trica

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2008-11-04 19:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie !!! staż 6 miesięcy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4 serie 12-6 sciaganie drazka wyciagu gornego 4 serie 12-6 i dorzucam do tego jedno cwiczenie na maszynie takze 4 serie i 12-6 oraz dwa cwiczenia na triceps piatek wypychanie nog na maszynie 4 serie 12-6 przysiady 4 serie 12-6 wspiecia na palce 4 serie po 10 i na barki robie wypychanie na maszynie i wznosy po 4 serie i powtorzenia 12-6

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2013-03-10 15:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to najważniejsze ćwiczenia wielostawowe możesz wykonywać;-) Wykroki, przysiady, martwy ciąg, wyciskanie leżąc, na skoskie, wyciskanie na barki... sporo się tego znajdzie;-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2013-03-28 08:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o rozpiske

    Post
    Trening dla początkujących

    cwicze ponad rok ale marne efekty poniedzialek klata wasko i szeroko po 8 ruchow kazda seria rozpietki rowniez po 8 ruchow wtorek lapa wszystkie cwiczenia ktore da sie zrobic na hantlu po 8 ruchow 4 serie sroda barki za karku przed karkiem itp czwartek wolny piatek plecy martwy ciag pozneij to na prostych kolanach plz help

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2009-12-16 11:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brac odzywki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a i powiedzcie mi jeszcze czy moge robic cwiczenia wedlug takiego planu: niedziela: bic,klatka poniedzialek: wolne wtorek: tric,plecy sroda: worek czwartek: barki, grzbiet piatek: bieganie sobota: brzuch,przedramie nóg nie robie bo przez kilka lat zawodowo biegalem i nie jest mi to potrzebne

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 2012-07-13 12:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mając taki sprzęt możesz śmiało przeciwczyc cale ciało i zrobisz to bardzo dobrze , jesteś w stanie ułozyć bdb trening FBW i przez kilka miesięcy notować progres . Myślałem o FBW, tylko kiepsko widzę trochę te nogi z tak małym ciężarem. Jak proponujesz ułożyć plan i ilość serii żeby nadrobić braki w obwodzie ramienia? 33 cm to dość mało jak na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 2020-12-03 22:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka, jak cwiczyc ????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tych serii Na poczatek sprobuj przez jakies 4-6 tyg popularnego ukladu 1lawka plasko sztanga 12<10<8=8 2lawka skos sztanga lub sztangielki co wolisz 12<10<8=8 3rozpietki plasko 4x10 mysle ze to na poczatek starczy Cwicz i obserwuj reakcje Wyciskanie zza karku stajac jak dobrze zrozumialem opis cwiczenia jest na barki a nie na plecy

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2929 Data: 2005-08-28 13:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Negatywne powtorzenia przy bicku ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Celem treningu jest masa. Staz 6 miesiecy. Cwicze tak : PON barki nogi SR plecy biceps PT klata triceps Cwiczenia na biceps to : 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z &#8222;SUPINACJĄ&#8221; NADGARSTKA) cwicze najpierw jedna reka potem druga 4*10 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2005-01-28 13:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plany Armwrestlingowe

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    PONIEDZIAŁEK Klatka 1.Wyciskanie na płaskiej 4-5x 8-2 2. Skos &#8211; sztanga lub sztangielki 3x 8-4 3. Poręcze lub przenoszenie 3x max /8-10 Biceps 1. Sztanga stojąc 3x 8-6 2. Modlitewnik sztangielka chwyt młotkowy 3x 8-6 3. Uginanie przedramienia &#8211; łokieć o kolano 1-2x 8-6 Przedramię 1.Uginanie przedramion z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2007-02-01 18:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • martwy ciąg a ból pleców w piersiówce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w sensie wad postawy i jak wygląda kwestia mobilności odcinka piersiowego kręgosłupa. Bo jeśli masz jakieś wady postawy na przykład lekko zakoraglone plecy czy wysunięte barki do przodu to najczęściej w tym rejonie kręgosłupa ruchomość jest ograniczona i jeśli w ostatnim czasie dodałeś aktywność, która wymaga tam dobrej ruchomości mogą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2020-11-12 16:47:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Technika wyciskania sztangi leżąc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] faworyzowania klatki.Od plastyki i mind-muscle ,są inne ćwiczenia. Łopatki oczywiście masz mieć w retrakcji przez cały zakres ruchu. Klatka mocno wypięta,schowane barki i opuszczanie sztangi(w zależności od szerokości chwytu) na częśc brzuszną klatki czy nawet górę brzucha. Filmików na yT od groma.Pierwszy z brzegu: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2013-12-03 09:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla mnie .

    Post
    Trening dla początkujących

    słuchaj może masz zły trening moze gonisz za partnerem zamiast isc swoim tempem słucha trudno powiedziec nei wiem jak cwiczycie jak wygladacie. napisałem ci juz wyzej co mozesz zrobica to czy sie zastosujesz to twoje sprawa domyslam się ze pewnie chodzi wam o wyciskanie na klatkę i gonicie się zamiast zrobic coś z głową ale dowiesz się tylko jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2012-10-15 22:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)